Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Dein Kopf ist voll, die To-Do-Liste wird immer länger, und du weißt einfach nicht, wo du anfangen sollst? Willkommen im Club! In der heutigen Welt sind wir permanent von einer Lawine an Informationen und Aufgaben umgeben. Es fühlt sich an, als würden wir in einem Meer aus Nachrichten, E-Mails und Verpflichtungen ertrinken. Aber weißt du was? Es gibt einen Weg, diese Überlastung zu bewältigen – und den möchte ich dir mit diesem Blog zeigen.
Ich stehe dir als Coach zur Seite, um nicht nur deine körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch dein Mindset zu stärken. Körper und Geist gehen Hand in Hand, und nur wer beide in Balance bringt, kann das Beste aus sich herausholen. So sehe das nicht nur ich, sondern auch jeder (fast) erfolgreiche Mensch.
1. Dein Gehirn braucht Klarheit
Wir Menschen sind wahre Informationsjunkies. Unser Gehirn will ständig Neues lernen und aufsaugen – wie ein Schwamm. Aber was passiert, wenn zu viel auf einmal reinkommt? Genau, wir sind überfordert. Die Lösung ist aber nicht, den Zufluss von Informationen zu stoppen, sondern sie zu filtern.
Du musst dir vorstellen, dass du auf einem riesigen Meer schwimmst, voller Informationen und Eindrücke. Der Trick ist, genau zu wissen, wohin du schwimmen willst. Wenn du nicht weißt, was wirklich wichtig ist, wirst du von der Flut überwältigt. Setze klare Prioritäten, fokussiere dich auf das Wesentliche, und plötzlich wird der riesige Berg an Aufgaben viel kleiner.
Tipp: Stell dir jeden also die Frage: Was ist heute wirklich wichtig? So startest du mit dem richtigen Fokus in den Tag und kannst andere und unwichtige Dinge erfolgreich ausblenden.
2. Weniger ist mehr – Finde die Kirsche auf dem Kuchen
Wir alle kennen das. Wir suchen im Internet nach etwas, und zack, wir haben 100 verschiedene Antworten. Was davon ist jetzt wirklich relevant? Statt dich von der Flut an Informationen erschlagen zu lassen, solltest du lernen, gezielt zu suchen und nur das herauszupicken, was du wirklich brauchst.
Es ist wie beim Essen: Du isst ja auch nicht jeden Müll, sondern nur das was dir schmeckt. Also, sei wählerisch! Verwende Tools und Techniken, die dir dabei helfen, die richtigen Informationen zu finden. Du musst nicht alles wissen, sondern nur das, was dich weiterbringt.
3. Setze auf Pausen – Dein Gehirn braucht Erholung
Glaub mir, es gibt nichts Schlimmeres, als sich ständig selbst zu pushen und keine Pausen zu machen. Ich machte den Fehler und habe daraus gelernt. Schau, dein Gehirn ist wie ein Muskel. Es braucht Erholung, um wirklich leistungsfähig zu bleiben. Wenn du es überlastest, schaltet es irgendwann ab, und du bist noch mehr gestresst. Genauso braucht dein Gehirn aber auch eine gewisse und regelmäßige Menge an Arbeit, denn sonst hast du das Gegenteil, nämlich Stillstand - was auch nicht besser ist.
Sei also produktiv und fokussiert, aber plane regelmäßige Pausen ein. Diese kleinen Auszeiten helfen deinem Kopf, die vielen Eindrücke zu verarbeiten und wieder klarer zu denken. Du wirst merken, dass du nach einer kurzen Pause viel effektiver und fokussierter arbeiten kannst.
Tipp: Mach etwa alle 60 Minuten eine kurze Pause. Steh auf, beweg dich, und atme tief durch. Dein Gehirn wird es dir danken! Geh eine Runde spazieren (auch in der Wohnung), oder mach ein paar Kniebeugen.
4. Dein mentaler Filter – Was wirklich zählt
Neben all den Informationen, die auf dich einprasseln, spielt dein Mindset eine riesige Rolle. Negative Gedanken wie Zweifel, Neid oder Unsicherheit vernebeln deine Sicht und halten dich davon ab, die Chancen zu sehen, die direkt vor dir liegen.
Du musst deinen mentalen Filter so einstellen, dass du dich auf das Positive konzentrierst und den ganzen Rest ausblendest. Das bedeutet, dass du auch in stressigen Momenten bewusst auf deine Gedanken achtest und dich nicht von negativen Emotionen leiten lässt.
Tipp: Schreib dir am Ende des Tages drei Dinge auf, die gut gelaufen sind. Das hilft dir, den Fokus auf das Positive zu lenken und dein Mindset zu stärken. Noch stärker wirkt ein Tagebuch. Ich selbst führe ebenso Tagebuch und es hilft meinem Leben enorm weiter in die richtige Richtung zu gehen. Privat ebenso wie auch beruflich. In dieser Podcast Folge geht es genau darum: https://www.youtube.com/watch?v=Uz1EkD-lssw
5. Nutze die Kraft der Technologie
In einer Welt voller Informationen ist es wichtig, die richtigen Werkzeuge zu nutzen, um den Überblick zu behalten. Es gibt inzwischen gibt es künstliche Intelligenz in Form von Chat GPT und anderen Apps und Programmen, die dir dabei helfen können, die relevanten Informationen schneller zu finden und zu verarbeiten. Diese kleinen Helferlein nehmen dir eine Menge Arbeit ab und sorgen dafür, dass du nicht in der Informationsflut ertrinkst. Allerdings solltest du auch hier das Ergebnis nicht einfach so hinnehmen, sondern abklären und mit Fakten vergleichen.
Auch ich nutze immer wieder neue Tools, um meine Arbeit effizienter zu gestalten – sei es im Online Coaching oder in der Planung meiner Personal Trainings. Das ist kein Verbrechen. Im Gegenteil, wer es nicht nutzt, verschließt sich nicht nur neuer Technologie, sondern braucht auch wesentlich länger um zu seinem Ziel zu kommen. Such dir das, was dir hilft, und mach dir das Leben leichter.
Meine Unterstützung für dich
Wenn du das Gefühl hast, ständig überfordert zu sein und den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr siehst, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten! Ich unterstütze dich nicht nur in deiner körperlichen Fitness, sondern auch mental, um dein Mindset auf Erfolgskurs zu bringen.
Und wenn du noch mehr Tipps willst, schau doch mal auf meinem YouTube-Kanal vorbei! Da bringe ich regelmäßig neue Videos raus, die dir helfen, das Beste aus dir herauszuholen – sei es durch Workouts, Ernährungsstrategien oder Mindset-Boosts.
Hier geht's zu meinem Kanal: https://www.youtube.com/@coachpeterburianek
Fazit
Überlastung entsteht nicht durch die Menge an Informationen, sondern dadurch, dass wir nicht wissen, wie wir sie richtig filtern. Indem du klare Prioritäten setzt, gezielt suchst und regelmäßig Pausen einlegst, kannst du die Kontrolle zurückgewinnen. Dein Mindset spielt dabei eine entscheidende Rolle – richte deinen Fokus auf das Positive und lasse den Rest los.
Vergiss nicht: Ich bin für dich da, um dich auf diesem Weg zu begleiten. Zusammen schaffen wir es, dich körperlich und mental stark zu machen! Schau auf meinem YouTube-Kanal vorbei und hol dir noch mehr Motivation und Tipps.
Also, worauf wartest du? Pack es an und gib niemals auf!
Checkliste: So schützt du dich vor Überlastung
Fokussiere dich: Setze Prioritäten und entscheide, was wirklich wichtig ist.
Gezielt suchen: Nutze smarte Tools, um die relevanten Informationen zu filtern.
Regelmäßige Pausen: Gönn deinem Gehirn die nötige Erholung.
Mentale Stärke: Konzentriere dich auf das Positive und ignoriere den Rest.
Nutze Technologie: Verwende Hilfsmittel, die dir das Leben leichter machen.
Jetzt bist du dran – wenn du Lust hast, dein Training auf das nächste Level zu bringen, dann bist du bei mir richtig! Ob Online Coaching, Personal Training oder Mindset-Optimierung, gemeinsam schaffen wir das. Melde dich einfach bei mir auf WhatsApp 00436506741577 oder schreibe mir eine Mail an info@peterburianek.at
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