
Hey Feunde! Schön, dass ihr wieder hier seid. 🤜🏼🤛🏼
Ich hoffe, ihr bleibt trotz der großen Hitze dennoch immer cool! Was geht bei euch so ab? Genießt du schon deinen Urlaub, oder steigt erst die Vorfreude? Egal, ob du schon in den Ferien bist oder noch auf sie wartest, bei über 30°C müssen wir mehr trinken als bei kühleren Temperaturen, damit unser Körper nicht dehydriert.
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um nicht nur zu entspannen, sondern auch aktiv zu bleiben und auf unsere Gesundheit zu achten. Gerade jetzt ist es wichtig, sich ausreichend zu bewegen, viel zu trinken und gesund zu essen, um fit und energiegeladen zu bleiben.
1. Hydration: Trinken, trinken, trinken!
Bei hohen Temperaturen verliert unser Körper mehr Flüssigkeit durch Schwitzen. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, immer eine Flasche Wasser dabei zu haben. Doch einfach nur Wasser kann auf Dauer langweilig werden. Deshalb empfehle ich euch:
Bolero Getränkepulver
Beschreibung: Zuckerfrei, und dein Wasser schmeckt immer anders und immer besser, mit Vitamin C, für Veganer, Diabetiker, Kinder, keto freundlich. Großes Testpaket.
Dieses Getränkepulver macht es super leicht, den ganzen Tag über hydriert zu bleiben und gleichzeitig etwas Geschmack in dein Wasser zu bringen.
2. Ernährung: Gesunde und proteinreiche Snacks
Ein aktiver Lebensstil erfordert auch eine ausgewogene Ernährung. Besonders im Sommer, wenn wir oft unterwegs sind und vielleicht nicht immer Zeit für große Mahlzeiten haben, sind schnelle und gesunde Snacks wichtig. Hier ist eine perfekte Lösung:
High Protein Frühstücks Smoothie
Beschreibung: Einfach mit Milch oder Wasser mischen, 24g Protein pro Portion, nur 3g Zucker pro Shake, auch in stressigen Momenten perfekt, um sich gesund zu ernähren.
Dieser Smoothie ist ideal, um deinen Proteinbedarf zu decken und dich mit Energie zu versorgen, egal wie hektisch dein Tag ist.
3. Bewegung: Bleib in Bewegung, auch bei Hitze!
Auch wenn es heiß ist, solltest du deine Fitnessroutine nicht vernachlässigen. Mit den richtigen Tools kannst du auch zuhause effektiv trainieren und deine Muskulatur stärken.
Fitnessbänder für die Beinmuskulatur
Link: Fitnessbänder auf Amazon
Beschreibung: Damit verbesserst du nicht nur die Krabben Übung, sondern auch generell deine Beinmuskulatur, 3 unterschiedliche Stärken sind hier dabei, um sich zu steigern.
Diese Bänder sind perfekt, um deine Beinmuskeln zu trainieren und zu stärken, egal ob im Wohnzimmer oder im Garten.
Bonus: Gesundes Essen
Zum Abschluss habe ich noch ein tolles Essen für euch: Eine mega gesunde Thunfischboden Pizza! Schnell und einfach zu machen. Hier findest du das einfache Rezept zum Nachmachen in einem 60 sekündigen Video: Thunfischboden Pizza Rezept auf YouTube
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