Kann man 1 Kilo Fett pro Woche verlieren? Erfahre, wann es realistisch ist, wie du Fett abbaust, Muskeln erhältst und nachhaltig abnimmst – besonders ab 40.

Wer im Außendienst arbeitet, kennt die Herausforderung: Früh ins Auto, von Termin zu Termin fahren, ständig unterwegs sein und oft kaum Zeit für eine vernünftige Mahlzeit haben. Ich weiß genau, wovon ich spreche. Ich war selbst über zehn Jahre im Außendienst tätig.

Ich habe selbst erlebt, wie schnell man im Urlaub in alte Muster zurückfällt und sich weniger bewegt oder unbewusst mehr isst. Deshalb teile ich hier meine fünf besten Strategien, um im Familienurlaub fit zu bleiben, ohne den Spaß zu verlieren. Außerdem verrate ich einen Fehler, den viele machen und den ich bewusst vermeide.

Die meisten Menschen, die fitter werden oder abnehmen wollen, konzentrieren sich auf Trainingspläne oder Ernährungstipps. Doch oft wird ein grundlegendes Prinzip übersehen, das unserem Körper hilft, im Gleichgewicht zu bleiben und langfristig gesund zu bleiben: die Homöostase. Dieses natürliche Steuerungssystem unseres Körpers kann uns wertvolle Einsichten geben, wie wir nachhaltige Fortschritte in Fitness und Muskelaufbau erzielen können.

Ich sehe immer wieder Personen im Gym, die einfach spontan entscheiden, was sie heute trainieren. Welche Muskelgruppen auf welchen Geräten oder mit welchen Übungen. Das ist deren gutes Recht und jeder soll machen wie er möchte, doch wenn man diese Menschen viele Monate oder Jahre später sieht (falls sie da noch immer im Fitness Studio sind), dann haben sich diese kaum optisch verändert, außer dass sie älter geworden sind.

Bauchfett loszuwerden ist für viele ein echtes Ziel. Nicht nur, weil es optisch stört, sondern weil es auch gesundheitliche Risiken birgt. Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, wenn trotz Sport und Bewegung das Fett am Bauch einfach nicht verschwinden will.

Es gibt immer wieder Trends, nicht nur im Sportbereich. Doch mir kommt vor, als ob es hier (und beim Abnehmen), jede Woche die neue eierlegende Wollmilchsau gibt, die nur Vorteile und nur das Beste verspricht. Alles ist immer besser, als das was es bisher gab. Ist das bei Hyrox so, oder ist es schwachsinn?

12 weeks later arbeitet mit Disziplin, nicht mit Motivation. Wenn du nicht motiviert bist: Willkommen im Club. Hier gehst du andere Wege.

Du kennst das sicher: Manchmal fühlt sich der Weg zum Fitnessstudio wie eine riesige Hürde an (falls man es überhaupt schafft sich auf den Weg zu machen). Die Motivation ist nicht immer da, die Zeit fehlt und ganz ehrlich – wer will sich schon stundenlang ins Schwitzen bringen? Aber was wäre, wenn ich dir sage, dass du auch mit einfachen, leichten Bewegungen Großes für deine Gesundheit tun kannst? Ganz ohne Stress und ohne dass du dich zu etwas zwingen musst.

In den letzten Monaten haben Forscher spektakuläre Beweise geliefert, dass ein positives, zielgerichtetes Mindset dein Muskelwachstum richtig anfeuert. Also lehn dich kurz zurück, schnapp dir einen Protein-Shake und lass uns gemeinsam die brandneuen Fakten pumpen!

Der nächste Sommer kommt bestimmt und sehr oft ist bei sehr vielen Personen das Bauchfett ein großes und ständiges Problem.

Weil du das Beste verdient hast, fasse ich dir heute die besten News zusammen. Inklusive Tipps, wie du das direkt in deinen Alltag einbaust.

Lass uns zusammen die 9 häufigsten Fehler durchgehen. Schau mal, ob du dich irgendwo wiederfindest – und wenn ja, weißt du am Ende genau, wi

Heute geht's um Getränke, die sich als „Fitness-Drinks“ tarnen, aber am Ende nur dein Geld verschwenden und dir nichts Gutes tun...

Wie gesund ist vegan wirklich? In dieser ausführlichen Analyse beleuchten wir das Thema aus wissenschaftlicher Sicht und lassen keinen Stein

Heute geht's um ein Thema, das jeder von uns im Griff haben sollte: den Blutzuckerspiegel. Denn egal ob du auf Diät bist, Muskeln aufbauen w

Heute gehts um Trinken und um Produkte die ich dir von Herzen empfehle! Aber auch um deine Beinmuskulatur und ein mega Rezept gibts obendrei

Du fragst dich, warum deine Diäten immer wieder scheitern? Warum du immer wieder von vorne anfängst und nichts langfristig funktioniert?

In diesem Blog zeige ich dir 3 proteinreiche Snacks für den Abend. Damit deine Muskeln über Nacht gute Nährstoffe bekommen.

In diesem Blog beschreibe ich dir, wie du dich gesund ernähren und dennoch täglich etwas Süsses essen kannst.