Perfektionismus abgewöhnen und ziele besser erreichen

Heute habe ich ein Thema für dich, das uns alle betrifft, egal ob im Fitnessstudio, im Job oder im Alltag: Perfektionismus! Jeder von uns kennt diesen inneren Drang, alles perfekt machen zu wollen. Aber mal ehrlich, wie oft hat dich dieser Gedanke wirklich weitergebracht? Oder warst du am Ende eher frustriert, weil nichts zu 100 % so lief, wie du es dir vorgestellt hast? Genau deshalb möchte ich dir heute erklären, warum du nicht perfekt sein musst, um Erfolge zu feiern – denn jeder noch so kleine Fortschritt zählt!

Perfektionismus – Der Feind deines Fortschritts

Lass mich dir eine kleine Geschichte aus meinem Alltag als Coach erzählen. Einer meiner Klienten, nennen wir ihn ebenso Peter wie mich, kam zu mir mit dem Ziel, 10 Kilogramm abzunehmen und seine Fitness aufs nächste Level zu bringen. Er hatte sich einen strikten Plan erstellt: sechs Mal pro Woche ins Gym, eine extrem strenge Diät und keine Ausnahmen. Klingt erstmal gut, oder? Aber nach den ersten zwei Wochen war er am Boden zerstört. Er hatte es nicht geschafft, sich perfekt an seinen Plan zu halten. Ein paar Trainingseinheiten hatte er verpasst und bei seinen Eltern hat er wieder einmal ein, zwei Bier getrunken und ein Wiener Schnitzel gegessen. Peter dachte, er hätte versagt – aber das Gegenteil war der Fall.

Denn weißt du was? Er hatte trotzdem bereits drei Kilogramm abgenommen und sich deutlich fitter gefühlt als noch vor einem Monat. Aber weil es nicht perfekt lief, konnte er seine Erfolge nicht sehen. Genau hier setzt das Problem an: Perfektionismus blockiert uns. Er lässt uns glauben, dass nur 100 % zählen, und alles darunter wäre wertlos. Doch in Wahrheit sind es die kleinen, kontinuierlichen Fortschritte, die am Ende den großen Unterschied machen.

Jeder Fortschritt zählt – Auch der kleine!

Es ist an der Zeit, den Druck rauszunehmen. Du musst nicht perfekt sein, um Erfolg zu haben. Jeder Schritt, den du in die richtige Richtung machst, bringt dich näher an dein Ziel. Ob du heute nur 20 Minuten statt einer Stunde trainiert hast – es ist besser, als gar nichts zu tun. Du hast einen Salat gegessen, aber dir später auch noch ein Dessert gegönnt? Na und? Du hast trotzdem etwas für deine Gesundheit getan!

Wenn wir lernen, unsere kleinen Siege zu feiern, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was nicht perfekt gelaufen ist, verändern wir unser Mindset. Wir werden motivierter, weil wir sehen, dass Fortschritt auch in kleinen Schritten passiert. Und genau diese kleinen Schritte summieren sich zu großen Erfolgen.

Perfektionismus loslassen – Eine Frage der Perspektive

Perfektionismus entsteht oft aus der Angst vor dem Scheitern. Wir haben Angst, nicht gut genug zu sein, Angst davor, was andere denken könnten, und Angst davor, dass wir unsere Ziele nicht erreichen. Aber hier kommt die gute Nachricht: Erfolg bedeutet nicht, dass alles perfekt sein muss. Erfolg bedeutet, dass du dranbleibst, auch wenn es mal nicht so läuft, wie du es geplant hast.

Schau mal, keiner von uns ist perfekt, und das ist auch gut so! Es gibt keinen Sportler, keinen Unternehmer und keinen Künstler, der immer alles richtig gemacht hat. Sie alle haben Fehler gemacht, Rückschläge erlebt und trotzdem Erfolge gefeiert, weil sie sich nicht von ihrem Perfektionismus bremsen ließen.

Nehmen wir zum Beispiel meine Coaching-Klienten. Viele von ihnen kommen mit der Vorstellung, dass sie alles auf Anhieb perfekt umsetzen müssen, um erfolgreich zu sein. Aber ich sage ihnen immer wieder: "Mach Fehler! Sie sind Teil des Prozesses!" Jeder kleine Erfolg, jede neue Erkenntnis und sogar jeder Rückschlag bringt dich deinem Ziel näher. Es geht darum, den Weg zu genießen und die Fortschritte zu feiern, die du machst – egal, wie groß oder klein sie sind.

Jetzt bist du dran: Feier deine kleinen Siege!

Jetzt kommt der spannende Teil für dich: Nimm dir einen Moment Zeit und überlege dir, welche kleinen Erfolge du in den letzten Tagen oder Wochen erzielt hast. Vielleicht hast du es geschafft, regelmäßig zu trainieren, obwohl dein Alltag stressig war. Vielleicht hast du deine Ernährung umgestellt und merkst, dass du mehr Energie hast. Oder du hast es einfach geschafft, einen Tag positiv zu denken, obwohl alles gegen dich lief.

Schreib diese Erfolge auf! Egal wie groß oder klein – sie zählen alle. Und dann mach etwas ganz Verrücktes: Feier sie! Stell dir vor, wie weit du schon gekommen bist und wie viel du erreicht hast, obwohl es nicht perfekt lief. Schick mir gerne eine Nachricht und erzähl mir von deinen Erfolgen – ich freue mich immer, von jemanden zu hören und dich dann auch auf deinem Weg zu unterstützen!

Wie du mit kleinen Erfolgen große Ziele erreichst

Im Fitnessbereich ist es oft so, dass wir uns auf die großen Ziele fokussieren: den perfekten Körper, das Wunschgewicht oder die persönliche Bestleistung. Doch was oft übersehen wird, ist, dass diese großen Ziele durch kleine, stetige Erfolge erreicht werden. Es ist nicht die eine magische Trainingseinheit, die dich zum Erfolg führt, sondern die Summe der kleinen Schritte, die du jeden Tag machst.

Hier kommt meine Erfahrung als Coach ins Spiel: Ich sehe oft Menschen, die glauben, sie müssten alles richtig machen, um Fortschritte zu sehen. Aber das ist ein Mythos. Die Wahrheit ist: Es sind die kleinen, regelmäßigen Anstrengungen, die den Unterschied machen. Und ich bin hier, um dir genau dabei zu helfen – diese kleinen Erfolge zu erkennen, zu feiern und weiter darauf aufzubauen.

In meinen Coachings arbeiten wir nicht nur an der körperlichen Fitness, sondern auch am Mindset. Ich zeige dir, wie du lernen kannst, deinen Perfektionismus loszulassen und stattdessen jeden kleinen Schritt als Erfolg zu betrachten. Das nimmt den Druck raus und sorgt dafür, dass du langfristig motiviert bleibst. Denn nichts ist schlimmer, als sich selbst durch überzogene Erwartungen auszubremsen.

Warum du stolz auf deine Erfolge sein solltest

Am Ende des Tages geht es darum, dass du stolz auf dich und deine Fortschritte bist. Niemand – wirklich niemand – ist perfekt. Auch ich habe Tage, an denen ich mich nicht 100 % an meinen Plan halte, und das ist vollkommen okay. Was zählt, ist die Kontinuität und der Wille, dran zu bleiben. Jeder kleine Schritt in die richtige Richtung ist ein Sieg, und jeder Sieg bringt dich deinem Ziel näher.

Also, lass den Perfektionismus los und konzentriere dich auf das, was du bereits erreicht hast. Sei stolz auf dich und feiere deine Erfolge – egal wie klein sie erscheinen mögen. Und wenn du Hilfe brauchst, um deinen Weg zu finden und dran zu bleiben, dann bin ich hier, um dich zu unterstützen. Zusammen schaffen wir das!

Das Wichtigste zusammengefasst:

1. Perfektionismus blockiert dich: Du musst nicht alles perfekt machen, um erfolgreich zu sein. Lass den Druck los und konzentriere dich auf Fortschritt, nicht Perfektion.

2. Kleine Erfolge zählen: Jeder Schritt, den du machst – egal wie klein – bringt dich deinem Ziel näher. Sei stolz auf deine Fortschritte!

3. Lerne aus deinen Fehlern: Fehler sind Teil des Prozesses. Sie helfen dir zu wachsen und besser zu werden.

4. Feiere deine kleinen Siege: Nimm dir bewusst Zeit, um deine Erfolge zu feiern. Sie sind es wert!

5. Hol dir Unterstützung: Als Coach stehe ich dir zur Seite, um dich auf deinem Weg zu begleiten – sowohl körperlich als auch mental. Gemeinsam feiern wir deine Erfolge, egal wie groß oder klein sie sind.

Wenn du ein persönliches Training mit mir durchführen möchtest, oder dich für ein Online Coaching bewerben möchtest, dann melde dich einfach bei mir auf WhatsApp 00436506741577 oder schreibe mir eine Mail an info@peterburianek.at